Running

Description

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𝗥𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴

📖 Résumé :
Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de se décourager. Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On y apprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km, oser le marathon ou le trail… ), à bien choisir son équipement et à prendre soin de son corps à travers une préparation physique générale : sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en soutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles – échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant la course et la récupération après l’effort. Au sommaire : Les bienfaits du running – Bien débuter – Se fixer des objectifs – Préserver son capital santé – Bien s’alimenter – Choisir son équipement – Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga.

⚖️ 165 g · 📐 16,0 × 13,5 × 1,0 cm

f 8 – 1,86